Marcher seul ne suffit pas : 5 combinaisons qui permettent de perdre du poids, selon les spécialistes

Infobae - 09/07
Des experts en physiothérapie et nutrition consultés par Women's Health ont expliqué ce qu'il faut ajouter à cette activité quotidienne pour créer un véritable déficit calorique et accélérer une perte de poids soutenue.
La marche est consolidée comme un moyen accessible et à faible impact d’ajouter une activité physique soutenue. (Informations sur l'image illustrative)

Marcher pour perdre du poids peut être une option simple, à faible impact et durable pour ceux qui cherchent à ajouter une activité physique à leur routine. Selon Women's Health, il est également accessible à la plupart des gens.

Cette utilité dépend moins d’une figure universelle que de la cohérence et du point de départ de chacun. L'objectif quotidien doit être ajusté au niveau de la condition physique, de l'état de santé et du mode de vie, selon les spécialistes cités par les médias.

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Diverses études de l’Université Harvard ont montré que la marche rapide pendant une heure par jour contribue à réduire les effets des gènes favorisant l’obésité. Selon ces analyses, ceux qui maintiennent cette routine peuvent contrecarrer jusqu'à la moitié de l'impact génétique associé à la prise de poids, ce qui renforce l'importance d'une activité physique régulière.

La cohérence et un point de départ l'emportent sur un objectif universel de mesures quotidiennes. (Informations sur l'image illustrative)

Grayson Wickham, docteur en physiothérapie, spécialiste certifié en force et conditionnement physique et fondateur de Movement Vault, a déclaré que la marche « est un excellent exercice car presque tout le monde peut le...
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