Vous n'aurez peut-être pas besoin de 8 heures de sommeil

Le sommeil est un processus physique incroyable. Lorsque la nuit commence, il y a un pic d’hormone de croissance qui aide à régénérer les muscles, et la tension artérielle baisse petit à petit, donnant un répit au cœur et aux vaisseaux sanguins. Le système glymphatique du cerveau, récemment découvert, fonctionne comme une machine à laver pendant que nous dormons, éliminant les déchets métaboliques potentiellement nocifs.

C'est peut-être pour cette raison que le fait de bien se reposer, ou son absence, est l'une des préoccupations les plus récurrentes que j'entends en tant que médecin de premier recours. Mes patients suivent leurs heures de sommeil et leurs évaluations, achètent de nouveaux matelas ou se tournent vers des machines à bruit blanc et d'innombrables suppléments. Le stress est réel : l’orthosomnie est un concept clinique relativement nouveau dans lequel l’anxiété liée aux paramètres du sommeil peut en diminuer la qualité.

Nous pourrions tous bénéficier d’un peu de détente lorsqu’il s’agit de dormir. Beaucoup d’entre nous pensent que nous devrions dormir au moins huit heures par nuit, mais les preuves à l’appui de...
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