Le meilleur moment pour prendre du magnésium, de la vitamine D et d’autres suppléments

Examiné médicalement par Leigh Weddle, PharmD

• Les vitamines hydrosolubles, comme les vitamines B et la vitamine C, peuvent être prises à tout moment, avec ou sans nourriture.
• Les vitamines liposolubles, telles que les vitamines D, A, E et K, doivent être prises avec un repas contenant des graisses.
• Les suppléments de magnésium peuvent être pris à tout moment de la journée, mais de nombreuses personnes choisissent de le faire avant de se coucher pour faciliter le sommeil.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend de leur type et de leurs besoins alimentaires. Il est préférable de prendre certaines vitamines avec des repas riches en graisses pour une absorption efficace, tandis que d'autres vitamines doivent être prises à jeun.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines hydrosolubles

Les vitamines hydrosolubles se dissolvent dans l’eau et ne nécessitent pas de nourriture pour être correctement absorbées.

Ces vitamines comprennent les 8 vitamines B et la vitamine C. La plupart de ces nutriments ne sont pas stockés dans votre corps, ils doivent donc être consommés quotidiennement. Tous les nutriments hydrosolubles supplémentaires que votre corps n’utilise pas sont excrétés par votre pipi. L’exception ici est la vitamine B12 : les quantités excédentaires sont stockées dans votre foie.

Vous pouvez prendre des vitamines hydrosolubles à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture, même si les prendre avec de la nourriture peut réduire le risque de maux d'estomac. Certaines personnes affirment qu'il est préférable de prendre les vitamines B le matin car elles sont « énergisantes ». Cependant, il n’existe aucune preuve pour étayer cette affirmation.

Le facteur le plus important dans la prise de vitamines est de les prendre ré...
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