Quels sont les 9 aliments qui aident à réaliser l'apport quotidien recommandé de fibres

Infobae - 19/09
De petits changements dans les repas et les rafraîchissements, tels que l'intégration du houmous, du beurre d'arachide ou des fruits de la peau, aident à améliorer le microbiote intestinal et à prévenir les maladies, selon des suggestions de spécialistes de la santé et de la nutrition aux
La consommation de fibres dans la population reste inférieure aux niveaux recommandés par les spécialistes de la santé (INFOBAE INTHILTRATION)

La consommation de fibres reste insuffisante pour une grande partie de la population. Selon les estimations des spécialistes de la santé, les gens ingèrent en moyenne entre 16 et 18 grammes par jour, bien en deçà des 30 grammes recommandés par le National Health Service of the United Kingdom (NHS) malgré l'abondance d'aliments contenant des fibres.

Ce nutriment facilite non seulement la digestion, mais contribue également à la santé cardiovasculaire, à la régulation du glucose et à la prévention de certains types de cancer.

La tendance connue sous le nom de «fibremaxxing» cherche à maximiser la consommation de fibres, et les spécialistes de la nutrition ont soutenu ses avantages.

La fibre alimente le microbiote intestinal et profite au système immunitaire, hormonal et métabolique (image illustrative infobae)

La fibre alimente le microbiote intestinal, deven...
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