Six petits changements quotidiens qui renforcent le microbiote et la santé intestinaux

Infobae - 03/08
Des actions telles que la consommation de certains aliments, bien dormir et avoir un contact avec la nature peuvent avoir un impact positif sur le puits général, selon le neuroscientifique Andrew Huberman. Quelles sont les clés
Les aliments fermentés tels que le yaourt augmentent la diversité du microbiote et réduisent l'inflammation (FreeEpik)

Le microbiote intestinal interagit avec différents systèmes corporels et contribue à plusieurs fonctions de l'organisme. Il joue un rôle si actif que certains professionnels de la santé l'ont décrit comme un organe en soi, explique la Cleveland Clinic aux États-Unis.

"Nous avons tous un milliard de micro-organismes vivant à l'intérieur de notre intestin, non seulement dans notre estomac, mais aussi dans nos intestins, notre gorge et notre bouche, et dans notre peau, dans nos yeux et nos narines", a écrit Andrew Huberman, neuroscientifique et professeur de neurobiologie à l'Université de Stanford, pilote du podcast Huberman Lab.

Le microbiote ou le microbiome est essentiel pour la santé immunitaire, cérébrale et hormonale, car il produit des substances chimiques qui ont immédiatement un impact sur le corps, y compris les neurotransmetteurs tels que la sérotonine. Le neuroscientifique a déclaré que, loin d'être négatif, "nous devons nourrir cette charge de microbiote vivant pour mieux soutenir notre santé mentale et physique".

La diversité microbienne de l'intestin est associée à moins de risque de maladies auto-immunes et métaboliques (Image illustrative de l'infobae)

Selon la Cleveland Clinic, les fonctions du microbiote sont les suivantes:

  • Système digestif: les bactéries intestinales décomposent les glucides complexes et les fibres, produisent des acides gras à chaîne courte et synthétisent des vitamines telles que B1, B9, B12 et K. métaboliser la bile et contribuer au recyclage des acides biliaires, essentiel à la digestion des graisses.
  • Système immunitaire: Le microbiote forme le système immunitaire pour distinguer les microbes nocifs, rivalise avec les agents pathogènes et maintient la barrière intestinale.
  • Système nerveux: Certaines bactéries influencent la production de neurotransmetteurs et modulent les signaux chimiques vers le cerveau.
  • Système endocrinien: les microbes agissent sur des cellules entières qui...
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