Ce qui mange dit la façon dont il dort. Ce sont les meilleures options pour une nuit reposée

MSN - 13/06
La mélatonine régule les cycles de sommeil, mais la production de cette hormone est corrélée avec l'apport de l'acide aminé essentiel du tryptophane, absorbé par le corps humain par l'ingestion de certains aliments

Pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil, commencez par le petit déjeuner.

Ce que vous mangez tout au long de la journée peut affecter la qualité du sommeil la nuit. L'ajout d'aliments avec les bons nutriments peut vous aider à vous endormir, à garder le sommeil et à vous réveiller plus revigoré, selon le Marie-Pierre St-Onge, directeur du Center of Excellence for Sleep and Circadian Research au Columbia University Irving Medical Center.

Dans "Manger mieux, mieux dormir: 75 recettes et un plan de repas de 28 jours qui déverrouille la connexion des aliments", St-Onge présente une enquête qui associe certains aliments à la production de mélatonine et un meilleur repos.

La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil et les cycles de réveil. Mais la production de mélatonine dépend du tryptophane, un acide aminé que les gens doivent obtenir des nutriments parce que...
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