Si vous souffrez de réveils nocturnes, ce conseil d’expert du sommeil pourrait vous aider

Charlotte Arce - Huffpost FR - 16/05
Selon ce médecin américain, quinze minutes par jour suffisent pour ne plus se réveiller chaque nuit à 3 heures du matin à cause de votre anxiété.
Unsplash / Solving Healthcare
Le Dr Michael Gradisar, spécialiste du sommeil, livre ses conseils pour chasser les pensées anxieuses qui retardent l’endormissement.

SOMMEIL - Les personnes souffrant de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes le savent bien : lorsqu’il devient récurrent, le manque de sommeil peut avoir un réel impact sur le bien-être. Fatigue, irritabilité, problèmes de concentration, somnolence… Autant de symptômes qui génèrent souvent de l’inquiétude, qui elle-même nourrit les troubles du sommeil.

Il est donc indispensable, pour sortir de ce cercle vicieux, d’agir sur les causes de ces insomnies. Et bien souvent, il s’agit de l’anxiété.

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Eh oui, si nous avons tant de mal à nous endormir le soir malgré la fatigue, ou si nous sommes tirés...
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