Pourquoi les squats de saut sont si efficaces et ce qu'il faut rechercher

Dans les squats de saut, les squats classiques sont combinés avec un saut explosif supplémentaire. Le mélange de l'entraînement en force et de l'entraînement pliométrique devient rapidement un entraînement pour tout le corps, ce qui apporte de nombreux avantages. L'auteur de FitBook, Tony Poland, explique exactement ce que ce sont, sur quoi l'accent est mis et comment effectuer exactement l'exercice avec le soutien des experts en fitness Markus Bremen.

Les squats normaux, qui appartiennent à juste titre au "Big 5", entraînent nos fesses et les muscles de la cuisse - essentiellement toute la moitié inférieure du corps. Mais le fuselage et les muscles abdominaux sont également impliqués. Surtout, la force et la masse musculaire sont construites. Souvent, cela est effectué avec une haltère, mais cela peut également être fait entièrement sans équipement. Et cela devient un modèle pour les squats de saut qui sont encore plus efficaces. Parce que les squats sautés ont établi des stimuli très différents.

Ces muscles sont activés à des squats de saut

L'accent mis sur les squats de saut reste sur les muscles des jambes ou la moitié inférieure du corps. Le muscle de la cuisse avant, par exemple, étire le genou et saute et saute, le muscle de la gluture aide à l'envers et le mouvement d...
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