Les hommes et les femmes devraient créer autant de pompes

Certains les aiment, d'autres les détestent: les pompes. Mais combien devriez-vous réellement créer pour parler d'une forme physique de base? L'auteur de FitBook, Tony Poland, a demandé au scientifique du sport Jörn Giersberg.

Les exercices de fitness à mettre en œuvre sont sans aucun doute des poussoirs. Vous pouvez les faire n'importe où sans aides supplémentaires. Les entraînements réguliers sont idéaux pour construire le haut du corps. Combien de pompes devraient créer l'homme ou la femme d'affilée pour être considéré comme l'ajustement dépend de divers facteurs. Fitbook a parlé à un expert.

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Qu'est-ce qui est formé avec les pompes?

Les pompes entraînent principalement le coffre, le dos, les épaules et les bras. De plus, beaucoup plus de muscles sont activés. Cet exercice de poids corporel ne devrait jamais manquer dans un entraînement complet du corps. Quel que soit l'âge, le sexe ou le niveau de forme physique actuel.

Les pompes ne sont pas seulement un indicateur de la quantité de for...
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