Mélatonine vs magnésium: Laquelle devriez-vous essayer pour dormir?

Examiné médicalement par Leigh Weddle, Pharmd

Les experts recommandent que les adultes dorment au moins sept heures chaque nuit. Cependant, 14,5% des adultes aux États-Unis ont déclaré avoir du mal à s'endormir la plupart du temps ou tous les jours au cours des 30 derniers jours en 2020. De même, 17,8% des adultes ont déclaré avoir du mal à rester endormi pendant la nuit la plupart des jours ou tous les jours au cours des 30 derniers jours.

Le magnésium et la mélatonine sont deux suppléments que les gens utilisent couramment pour améliorer leur qualité de sommeil.

Le magnésium aide à la fonction nerveuse et musculaire, au contrôle de la pression artérielle, à la glycémie, et plus encore. Il vous aide également à vous détendre, ce qui peut améliorer le sommeil.

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau en réponse à l'obscurité. Cela vous aide à vous endormir naturellement. La mélatonine est un supplément populaire utilisé par les personnes qui souhaitent mieux dormir.

Quel est le meilleur pour le sommeil?

La mélatonine est l'un des suppléments les plus couramment utilisés et les plus étudiés pour le sommeil. Il affecte directement le cycle veille et a très peu d'effets secondaires, ce qui en fait probablement la meilleure option pour la qualité du sommeil que le magnésium.

Un groupe de chercheurs a évalué plusieurs études sur les suppléments améliorant la qualité du sommeil. Ils ont constat...
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