16 aliments avec plus de protéines qu'un œuf, selon les nutritionnistes

Les œufs sont l'étalon-or en ce qui concerne les aliments riches en protéines. Abordable, polyvalent et un aliment de base dans une variété de régimes, chaque œuf fournit six grammes respectables de protéines de haute qualité, ce qui en fait un mastodonte nutritionnel.

Mais honnêtement, combien d'oeufs durs plus pouvez-vous manger? Il est temps d'étendre vos horizons avec ces aliments riches en protéines qui ont encore plus de protéines par portion qu'un œuf:

1. Thon

Protéine: 20 grammes par portion de 3 onces

Selon Amy Shapiro, RD, fondatrice de Real Nutrition, le thon est une grande source d'acides gras oméga-3, qui ont des propriétés protectrices contre les maladies cardiaques et le déclin cognitif. Si vous l'achetez en conserve, il s'agit d'une source de protéines et d'une base de garde-manger particulièrement abordables. (Bonus: pas de cuisson requise!) Ajoutez-le aux sandwichs, enveloppements et à la salade. Et le soir à prendre, offrez-vous le sashimi du thon.

2. Arachides

Protéine: 7 grammes par portion de 1 once...
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