Le Dr Michael Mosley, le célèbre présentateur de télévision, podcasteur et chroniqueur décédé ce mois-ci, était surtout connu pour ses conseils étonnamment simples pour améliorer votre santé et votre bien-être.
En plus de produire des documentaires et d'apparaître régulièrement à la télévision, il a présenté plus de 100 épisodes de Just One Thing, une série de BBC Radio 4 où chaque épisode explorait une action unique que vous pourriez entreprendre pour améliorer votre santé.
Voici 10 de ses meilleurs conseils santé :
Allez nager pour augmenter la vitesse mentale
La natation peut avoir des avantages significatifs pour vos vaisseaux sanguins, votre vitesse mentale et votre longévité, a conseillé Mosley. Y aller trois fois par semaine et pendant environ 20 à 30 minutes à chaque fois fonctionne mieux, a-t-il découvert.
Les bienfaits physiques sont évidents. "Lorsque vous nagez vigoureusement, vous faites appel à de nombreux groupes musculaires différents et, surtout, vous travaillez contre le poids de l'eau", a-t-il déclaré.
Mais il y a aussi des bienfaits mentaux. "Une petite étude réalisée en Nouvelle-Zélande a révélé que faire un exercice de natation de 20 minutes stimule les fonctions cérébrales et produit même des temps de réaction légèrement plus rapides."
Même des longueurs douces dans une piscine peuvent aid...
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