Le magnésium aide-t-il à dormir ? Voici ce que nous dit la recherche.

Les bienfaits prouvés du magnésium pour la santé sont nombreux et incluent le soulagement du stress, une meilleure hydratation, une baisse de la tension artérielle et une amélioration de la croissance et de la récupération musculaire. En plus de ces avantages, nombreux sont ceux qui pensent que ce minéral peut également améliorer la qualité du sommeil.

C'est une affirmation alléchante. Le sommeil est un domaine que beaucoup de gens souhaitent améliorer ; les adultes âgés de 18 à 60 ans devraient dormir sept heures ou plus par nuit, mais environ 35 % des adultes interrogés dans une enquête de 2020 ont déclaré dormir moins que cela.

Certaines données scientifiques soutiennent la prise de magnésium pour dormir, mais les experts affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires et qu'aucun supplément ne remplace une alimentation saine et de bonnes pratiques de sommeil.

Commencez la journée plus intelligemment. R...
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