À quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice par semaine ? Écoutez l'explication

KOMPAS.com - Faire de l'exercice régulièrement fait partie d'un mode de vie sain.

Cependant, nous pouvons nous demander combien de temps par semaine nous devrions consacrer à l’exercice si nous voulons obtenir plus de bienfaits pour la santé.

Jusqu'à présent, les directives générales recommandent 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée chaque semaine, ainsi que deux séances de musculation.

Cependant, la quantité d’exercice dont nous avons besoin chaque semaine et son intensité varient en fonction de notre âge et de nos objectifs en matière d’exercice.

De plus, la chirurgienne orthopédiste Dr Anne Marie Chicorelli, DO, explique les lignes directrices sur le nombre de fois par semaine que nous devrions faire de l'exercice et des suggestions pratiques pour nous aider à faire de l'exercice si nécessaire.

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L’importance de faire de l’exercice régulièrement

Faire de l'exercice régulièrement est important pour nous aider à développer notre force et à renforcer certaines zones du corps, notamment les os et le cœur.

"Une meilleure santé cardiovasculaire contribue à abaisser la tension artérielle et à réduire l'inflammation", expliqu...
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