Le « régime le plus sain » existe-t-il ? Pourquoi il est si important de considérer des choses autres que la nourriture.

Intéressé par une nouvelle tendance diététique que vous avez vue sur TikTok ? Si vous cherchez un moyen de manger plus sainement, il peut être difficile de savoir vers qui se tourner avec autant d’informations contradictoires et souvent trompeuses sur les réseaux sociaux. La culture alimentaire peut également avoir des impacts sur la santé mentale et émotionnelle, notamment des troubles de l’alimentation et de l’anxiété.

Mais si vous souhaitez apporter un changement, il existe des moyens de considérer tous les aspects de votre santé.

«Il existe une idée fausse répandue selon laquelle s'éloigner de la culture diététique signifie ne pas écouter son corps ou ne donner la priorité à aucun aspect de sa santé», explique Kat Benson, diététiste chez Top Nutrition Coaching.

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Quelle est l’alimentation la plus saine ?

Le mode de vie alimentaire le plus sain met moins l’accent sur le « régime » et davantage sur la santé holistique, selon Benson : « C’est un mode de vie flexible par nature, il est généralement riche en nutriments et il permet de manger des aliments que vous appréciez. »

Bien sûr, certains régimes spécifiques et nommés montrent de meilleurs résultats pour la santé, mais cela ne vient pas du régime intelligemment nommé lui-même. Cela découle des éléments fondamentaux d’un mode de vie sain, dit Benson.

Il peut s’agir d’une plus grande attention à la nourriture que vous mangez, de cuisiner plus souvent à la maison ou de manger des aliments peu transformés. Par exemple, le régime méditerranéen a été désigné « meilleur régime alimentaire global » six années de suite. Il a été démontré qu’il réduit de 24 % le risque de maladie cardiaque chez les femmes et qu’il repose sur des aliments à base de plantes, des haricots, des noix, des g...
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