À partir de 3 ans, votre enfant peut manger comme vous, il suffit d'adapter les quantités. Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour sa croissance et pour sa santé d'enfant aujourd'hui et d'adulte demain. Quels sont les besoins nutritionnels de l'enfant de 3 à 6 ans ?
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Les besoins nutritionnels des enfants de 3 à 6 ans sont bien spécifiques.
Les fruits et les légumes
Il est recommandé de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Les fruits et légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres, et ils sont faibles en calories, aidant ainsi à prévenir les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète à l'âge adulte.
Il est important d'offrir à votre enfant des fruits et des légumes à chaque repas et de varier leur sélection, surtout s'il ne les apprécie pas. Il ne faut pas seulement les présenter comme des aliments sains, mais aussi comme des aliments ludiques, source de découvertes et de plaisir. Les enfants peuvent participer à la cuisine, en découvrant les noms des fruits et légumes au marché et en aidant à la préparation des repas.
Les légu...
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