KOMPAS.com - Avoir des niveaux élevés de cholestérol, en particulier le "mauvais" cholestérol (LDL), a été associé à un risque accru de maladie cardiaque et d'autres maladies chroniques.
Par conséquent, l'adoption d'une alimentation plus saine peut grandement affecter le cholestérol et d'autres facteurs de risque.
Alors, pour faire baisser le taux de mauvais cholestérol, voici quelques bons aliments à ajouter à votre routine quotidienne, comme le rapporte la page Healthline.
L'avocat est un fruit très riche en nutriments.
Ce fruit est une riche source de gras monoinsaturés et de fibres, deux nutriments qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL).
Des études cliniques confirment également les effets hypocholestérolémiants des avocats.
Dans une étude, les adultes en surpoids et obèses avec un taux de cholestérol LDL élevé qui mangeaient un avocat par jour ont abaissé leur taux de LDL plus que ceux qui ne mangeaient pas d'avocats.
Une analyse de 10 études a également révélé que la substitution d'avocats à d'autres graisses était associée à des réductions du cholestérol total, des LDL et des triglycérides.
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Les noix sont un autre aliment très riche en nutriments.
Les noix contiennent également des graisses monoinsaturées très élevées.
Par exemple, les noix sont riches en divers types d'acides gras oméga-3, un type de graisse polyinsaturée liée à la santé cardiaque.
Ensuite, les amandes et au...
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