Journée internationale du sommeil : nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 50 ans

LCI - 17/03
[VIDÉO] - Ce vendredi est la journée internationale du sommeil. L'occasion de mettre en lumière les bons conseils qui nous permettent de mieux dormir.

Ce vendredi est la journée internationale du sommeil.
L'occasion de mettre en lumière les bons conseils qui nous permettent de mieux dormir.

Promis, nous allons essayer de ne pas vous endormir. Pourtant, c'est ce qu'il faudrait, car on dort 1h30 de moins qu'il y a 50 ans. Trois Français sur dix se contentent même de 6h de sommeil.

Évitez le café et les écrans

Les spécialistes recommandent entre 7h et 9h de sommeil par nuit. Et si l'on commençait par un bon matelas ? Un conseil : choisissez celui adapté à votre morphologie. Avant de vous coucher, évitez les excitants. Débranchez les écrans, responsables en partie de nos nuits trop courtes. Préférez un bon livre et un peu de musique.

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Autre conseil : la chambre doit rester l'endroit où vous dormez, ni un bureau, ni une salle de jeux. Exit donc tout ce qui n'a rien à y faire. Et si malgré tout, si vous n'avez toujours pas assez dormi, Tayssir et ses 5h par nuit a un conseil : faire la sieste.

La rédaction de TF1info | Reportage Gaëlle Charnay, David Paturel

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