Cinq bienfaits de la marche, l'activité physique qui protège le cœur et réduit le stress

Marchez 20 minutes, vivez plus longtemps et mieux. Cela ressemble à un slogan publicitaire, mais ce n'en est pas un. La marche est un véritable exercice physique et beaucoup la sous-estiment peut-être parce qu'elle est trop simple, quotidienne ou détendue. Les avantages de la marche sont multiples et, à mesure que le rythme s'accélère, les avantages augmentent. Pour cette raison, les spécialistes de la Harvard Medical School recommandent la marche comme exercice physique idéal pour atteindre le bien-être et la longévité.

Le simple fait de se promener est une habitude simple qui déclenche une cascade de bienfaits pour la santé. Des marches rapides fréquentes aident à réduire le (mauvais) cholestérol LDL, à contrôler la glycémie et à réduire le risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Les marches rapides renforcent également les muscles, brûlent des calories et améliorent l'humeur », ont noté les experts de Harvard dans l'un de leurs articles récents.

"Cette activité simple que vous faites depuis que vous avez environ un an est maintenant présentée comme la chose la plus proche d'un médicament miracle", a déclaré le Dr Thomas Frieden, ancien directeur des Centers for Disease Control and Prevention ( CDC, pour son sigle en anglais) des États-Unis.