De nombreux athlètes connaissent les adducteurs et les abducteurs grâce à des exercices de fitness, mais aussi à des blessures. Ici, vous pouvez découvrir ce qui se cache derrière ces groupes musculaires et comment prévenir les blessures.
Les adducteurs et les abducteurs sont deux adversaires qui tirent nos bras et nos jambes vers l'intérieur ou l'écart. Le renforcement des deux groupes musculaires est essentiel pour des épaules et des hanches en bonne santé. Ils régulent également notre équilibre et sont responsables de notre capacité à marcher, à nous tenir debout et à faire pivoter nos membres.
Le mot adducteur dérive du mot latin "adducere" et signifie "conduire". Les adducteurs sont, entre autres, six muscles squelettiques à l'intérieur des cuisses, qui conduisent les jambes au milieu du corps. Les adducteurs du bras comprennent le grand pectoral, les deltoïdes antérieurs et les deltoïdes plus profonds.
Par exemple, vous avez des abducteurs sur les mains, les bras et les jambes. Il s'agit notamment des muscles situés à l'extéri...
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