Aujourd'hui, la longévité n'est pas seulement une question d'étude scientifique, mais représente également un mode de vie pour beaucoup. Avec la pandémie et la prise de conscience de la finitude de la mort, le culte du bien-être et de toutes ces choses qui nous font du bien se sont développés. Le monde du bien-être monopolise non seulement les habitudes liées à l'exercice physique, mais considère également les bonnes habitudes alimentaires et l'hygiène du sommeil comme des lignes directrices à suivre. En fait, ce bien-être est la somme de tous ces pôles qui - des centaines d'études l'ont vérifié - prolongent la vie.
En 2021, une étude de l'Université Johns Hopkins aux États-Unis a suivi plus de 6 000 personnes, âgées de 44 à 84 ans, pendant plus de sept ans : celles qui ont fait des changements qui étaient bons pour vous, comme arrêter de fumer, suivre un régime de style méditerranéen, faire de l'exercice régulièrement et maintenir un poids santé a réduit de 80 % le risque de décès au cours de cette période.
Selon l'étude phare publiée en février 2022, des scientifiques de l'université de Bergen en Norvège ont montré qu'en abandonnant une alimentation britannique "moyenne", riche en aliments transformés, en particulier les viandes rouges et transformées, on passe à une alimentation "optimale". « Riche en céréales, légumineuses et noix, à 60 ans, vous pouvez ajouter près de 10 ans à votre vie. Même faire le changement à 80 ans peut ajouter trois années supplémentaires à l'espérance de vie, ont découvert les chercheurs.
Rose Ann Kenny, professeure de gérontologie médicale au Trinity College de Dublin et auteure de Age Proof : The New Science of Living a Longer and Healthier Life, a récemment soutenu : « Il est difficile de conseiller les gens exactement quoi faire pendant quelle décennie [de la vie], car nous varions considérablement dans nos antécédents et notre état de santé général. Mais ce qui est certain, c'est que vous pouvez dépasser votre âge chronologique en adoptant des comportements qui vous maintiennent biologiquement jeune."
Pour chaque année, disent-ils, après 60 ans, c'est une bonne idée de faire un peu plus d'exercice que l'année précédente. Et à tout âge, il est toujours bon d'essayer de limiter ses calories, encore une fois, dans une plus grande mesure que lorsque vous étiez plus jeune.
Tous ces principes sont vrais à partir de 60 ans, voire jusqu'à 80 ou 90 ans ou plus. « En fait, juste au moment où les gens se disent 'il est trop tard' pour changer, c'est absolument le moment d...
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