Chaque année, l'enquête mondiale de l'ACSM Health & Fitness Journal décide des tendances qui domineront l'industrie du fitness et du bien-être au cours des douze prochains mois. Plus de 3 700 experts placent leurs paris sur un classement qui fonctionne comme un oracle par lequel de nombreuses salles de sport dans le monde sont régies. C'est la prophétie pour 2023.
Il y a un changement lent mais définitif dans la façon dont nous intégrons l'exercice dans nos vies. Il est de plus en plus évident que décomposer une routine d'exercice en séances d'entraînement courtes ou nano est aussi efficace qu'une heure au gymnase et peut avoir encore plus d'avantages que de se forcer à effectuer des routines plus longues. Des routines plus courtes sont plus faciles à intégrer dans des horaires chargés et vous permettent de profiter des minutes de temps d'arrêt qui apparaissent tout au long de la journée.
De nombreux experts estiment que le nanotraining (en anglais, ils sont définis par le terme «mouvement snacks») va changer l'approche de la forme physique, l'associant davantage à la flexibilité et à la commodité qu'à la pression et à l'obligation. Pour une fois l'agenda de la journée ne sera pas restructuré en fonction de la salle de sport, mais l'exercice sera fragmenté pour s'adapter à nos vies.
Les entraînements Nano sont inspirés du concept d'entraînement par intervalles à haute intensité, uniquement avec des pauses plus longues. Les périodes d'exercices sont encore courtes, mais elles sont réparties tout au long de la journée, en séances espacées d'une à quatre heures. Des études récentes ont été consacrées à déterminer son efficacité et concluent que ses avantages sont comparables aux routines de conditionnement physique traditionnelles.
Une étude canadienne a demandé aux participants de monter trois volées d'escaliers à trois moments différents de la journée, une ...
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