20 minutes d'exercice, ça marche ?

Par Hilary Achauer c.2022 The New York Times Company / Crédit : Pantelis Tsobanis

L'un de mes plus grands obstacles dans la construction d'une routine régulière est le manque de temps. Trouver une heure supplémentaire (ou plus, si vous incluez le trajet jusqu'au gymnase) pour faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine peut sembler un défi insurmontable, surtout si vous avez un emploi du temps chargé, des obligations familiales ou un long trajet pour vous rendre au travail. à la maison.

La bonne nouvelle est que vous pouvez obtenir les mêmes résultats (ou mieux) avec un entraînement intense de vingt minutes qu'avec un entraînement d'une heure. Par exemple, une vaste étude de 2019 a montré que le remplacement de trente minutes assises par jour par une activité physique modérée à vigoureuse est associé à une réduction de 45 % du risque de mortalité. D'autres recherches ont montré qu'un exercice court et vigoureux deux à trois fois par semaine peut améliorer la fonction pulmonaire et l...
[Courte citation de 8% de l'article original]