Source : Guangming.com - Guangming Daily
Une étude récente a révélé que les siestes fréquentes avaient un risque d'hypertension artérielle 12% plus élevé et un risque d'accident vasculaire cérébral 24% plus élevé que ceux qui ne faisaient jamais la sieste. C'est époustouflant, la "pause déjeuner" n'est-elle pas une bonne habitude ? Les employés de bureau, les enfants et les personnes âgées, font une sieste à midi et se sentent immédiatement rafraîchis.S'ils ne dorment pas un jour, il semble qu'il leur manque quelque chose. « Somnolence printanière, fatigue automnale, sieste estivale », le sommeil est trop important pour tout le monde, mais qu'est-ce qu'un sommeil sain exactement ? En fait, non seulement le problème de la sieste, mais aussi le problème de la façon de dormir, dérangent beaucoup de gens.
Le manque de sommeil ne peut pas compenser pendant la journée
« Devrais-je faire une sieste » est devenu une recherche populaire, et les internautes ont exprimé librement leurs opinions en fonction de leur propre expérience. Certains ont dit : « Si vous ne faites pas de sieste, vous ne pourrez pas vous remonter le moral l'après-midi ». , et certains ont dit : "Après avoir fait une sieste, vous vous sentirez somnolent tout l'après-midi." À cet égard, Yin Guoping, médecin-chef adjoint et professeur agrégé de l'hôpital Tsinghua Changgung, a précisé que les siestes sont susceptibles d'affecter le sommeil la nuit. "Notre sommeil est principalement entretenu par deux aspects. L'un est le rythme biologique, c'est-à-dire que le corps humain s'endormira le moment venu ; l'autre est la force motrice du sommeil. Si vous faites une sieste à midi, alors votre La force motrice du sommeil sera soulagée.Après un certain temps, la force motrice du sommeil la nuit sera réduite en conséquence, en particulier pour les personnes âgées, il peut être moins susceptible de s'endormir la nuit, nous ne recommandons donc généralement pas les siestes.Bien sûr, si c'est l'été avec une journée particulièrement longue, il y a beaucoup de forces motrices pour le sommeil, donc vous pouvez faire une bonne sieste."
"Si vous devez faire une sieste, la durée de la sieste ne doit pas être trop longue et il est recommandé de ne pas dépasser 40 minutes. Parce qu'une longue sieste fera entrer le corps humain dans une période de sommeil profond. Si vous vous...
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