C'est la quantité optimale de protéines pour le gain musculaire

Une nouvelle étude a révélé que la quantité idéale de protéines dont votre corps a besoin pour développer ses muscles pourrait être inférieure à ce que beaucoup pensent. Selon Insider, citant Sports Medicine Open, ne manger qu'environ 1,5 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour peut aider à construire le corps et à renforcer les muscles. Par exemple, une personne qui pèse 68 kilogrammes doit manger 105 grammes de protéines par jour.Minimum recommandé Selon la nutritionniste sportive Angie Ash, les résultats de la nouvelle étude ne sont pas surprenants, car ils indiquent que les recommandations minimales de la Société internationale de nutrition sportive, qui recommandent de manger entre 1,4 et 2 grammes de protéines p...
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