Nous avons tous été inondés de demandes nous exhortant à rester hydratés au milieu de la canicule britannique.
Mais comment savez-vous si vous avez réellement eu assez d'eau ?
Cela peut sembler évident, mais regarder la couleur de votre urine peut fournir la réponse, disent les experts.
Donc, si vous envisagez de braver les températures sahariennes de plus de 40 ° C à l'extérieur aujourd'hui, les scientifiques vous ont recommandé de suivre un guide pratique largement utilisé au sein du NHS.
Semblable à un tableau de peinture chez B&Q, il trace une échelle allant du clair au brun foncé.
Des couleurs plus claires suggèrent que vous avez eu assez d'eau pour le moment, mais l'extrémité opposée du spectre pourrait être un signe avant-coureur d'une déshydratation sévère ou potentiellement pire.
Une urine claire à pâle (numéro un) suggère qu'une personne est bien hydratée, tandis qu'une urine jaune clair (numéro deux) est « idéale », indique le guide des services de santé. Une urine jaune plus foncée ou de couleur miel pâle (numéro trois) signifie qu'une personne peut avoir besoin de s'hydrater bientôt et une urine jaune plus trouble (numéro quatre) est un signe qu'il faut boire. Une urine jaune plus foncée (numéro cinq) signifie qu'une personne commence à se déshydrater, tandis qu'une urine de couleur ambrée (numéro six) n'est "pas saine" et signifie que le corps "a vraiment besoin de plus de liquide", selon le NHS. L'urine orange (numéro sept) signifie qu'une personne est en train de devenir "gravement déshydratée", tandis qu'une urine rouge ou brune très foncée (numéro huit) signifie qu'une personne doit voir son médecin généraliste - et la couleur peut ne pas être due au fait de ne pas boire suffisamment
Johanna Hignett, nutritionniste agréée, a déclaré à MailOnline que le nuancier d'urine est "simple et utile par ce temps chaud".
Elle a ajouté: «Plus la couleur de l'urine est foncée, plus le risque que votre niveau de liquide soit bas dans votre corps est grand.
"C'est un outil tellement facile et simple à utiliser pour inciter les gens à se souvenir de boire."
Cependant, d'autres notent que l'échelle d'urine n'est pas un moyen infaillible de savoir si vous êtes déshydraté.
En effet, la couleur peut également être affectée par ce que vous buvez, la vitesse à laquelle vous buvez et certains médicaments.
Par exemple, le pyridium, un médicament contre les infections des voies urinaires, peut rendre l'urine rouge, la sulfasalazine, un anti-inflammatoire, peut la faire devenir orange et l'amitriptyline, un antidépresseur, peut la rendre bleue ou verte.
Les Britanniques doivent également être conscients d'autres symptômes de déshydratation révélateurs, tels que la soif, les étourdissements et la fatigue.
La hausse des températures augmente le risque de déshydratation.
Dans des conditions normales, les gens perdent des liquides par la sueur, les larmes et l'urine, qui sont remplacés par la boisson, ainsi que par la consommation d'aliments à forte teneur en eau, comme le concombre, les tomates et le melon.
Mais lorsqu'une personne est surexposée au soleil, le corps perd plus d'eau que d'habitude, ainsi que des sels corporels essentiels tels que le sodium et le potassium, par la transpiration.
Le guide du NHS, que les fiducies ont tendance à créer eux-mêmes, étiquette l'urine sur une échelle de un à huit.
Une urine claire à pâle (une) suggère qu'une personne est bien hydratée, tandis qu'une urine jaune clair (deux) est « idéale », indique le ...
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