Récemment, de nombreuses personnes se sont appuyées sur des régimes axés sur la réduction des calories et l'augmentation des heures de jeûne à partir des aliments, et ces systèmes incluent le système 5: 2.
Selon les experts, le régime 5:2 consiste à manger normalement cinq jours par semaine, puis à réduire votre apport calorique à entre 500 et 600 calories par jour pendant deux jours.
Cette approche diététique à temps partiel, ou méthode de jeûne intermittent, se concentre davantage sur le moment où vous mangez que sur la qualité de la nourriture.
Des études telles qu'une revue publiée dans le New England Journal of Medicine ont révélé que le jeûne intermittent peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment la perte de poids, la régulation de la glycémie, le renouvellement cellulaire et l'amélioration de la santé du cerveau.
Danny Lee, praticien en médecine fonctionnelle, déclare : "C'est un régime complètement flexible parce que vous n'êtes pas limité pendant cinq jours, donc si vous avez un événement social auquel vous rendre, vous pouvez planifier de jeûner les jours où vous ne mangez pas au restaurant, et il vous maintient en déficit calorique ...
[Courte citation de 8% de l'article original]