Des experts révèlent comment bien dormir pendant la canicule

Alors que les Britanniques font face à une vague de chaleur espagnole «extrême» et que les températures devraient atteindre des sommets de 93F (34C), beaucoup s'inquiéteront d'avoir une bonne nuit de sommeil.

Tourner et tourner pendant qu'un ventilateur retentit dans nos oreilles, il n'est pas vraiment facile de s'endormir dans un sommeil réparateur - mais il existe de nombreuses façons de s'assurer que vous pouvez toujours dormir profondément même lorsque les températures extérieures atteignent des records.

Le Dr David Lee, directeur clinique de Sleep Unlimited, a expliqué pourquoi il est si difficile de dormir par temps chaud, en disant: «Lorsque vous êtes fatigué la nuit, vous vous sentez un peu froid. Il s'agit en fait d'une baisse de la température corporelle d'environ un degré. Cette chute est un signal pour se mettre à l'aise dans son "nid" afin de s'endormir.

Bien sûr, lorsque l'environnement extérieur est si chaud, il est plus difficile d'obtenir cette baisse de température. Le Dr Lee a déclaré: "C'est pourquoi vous vous débattez lorsqu'il y a un grand changement de température."

Sammy Margo, un expert du sommeil chez Dreams, a ajouté que la chaleur perturberait la libération de mélatonine - "l'hormone du sommeil" qui nous fatigue.

Heureusement, il existe des moyens de vous aider à vous endormir, et ils ne nécessitent pas d'éclaboussures d'air conditionné ou d'un ventilateur.