Le millepertuis « favorise une humeur positive ». La racine de valériane réduit les "niveaux d'anxiété et de stress". L'huile de lavande est "apaisante pour le corps et l'esprit".
Si vous faites partie des dizaines de millions de personnes aux États-Unis qui souffrent de dépression ou d'anxiété, il est facile d'être captivé par la promesse de suppléments stimulant l'humeur. Prenez ces pilules quotidiennement, suggère leur marketing, et bientôt vous rebondirez joyeusement à travers des champs verdoyants et ensoleillés, sans ordonnance.
Mais, alors que les experts disent que certains suppléments améliorant l'humeur sont mieux étudiés que d'autres, les preuves plus larges de leur efficacité sont au mieux fragiles. "Je ne dis pas qu'il existe des preuves que ces choses ne sont pas utiles", a déclaré le Dr Gerard Sanacora, professeur de psychiatrie à la Yale School of Medicine et directeur du Yale Depression Research Program. C'est plus que "la qualité des preuves n'est pas au niveau auquel nous pouvons vraiment avoir confiance".
Et par rapport à d'autres traitements tels que les médicaments traditionnels ou la psychothérapie, ont déclaré les experts, les suppléments sont insuffisants. Voici ce que nous savons de certains des suppléments les plus courants commercialisés pour la santé mentale.
Le millepertuis, les acides gras oméga-3, le L-méthylfolate, la S-adénosylméthionine (SAMe) et la N-acétylcystéine (NAC) sont parmi les suppléments les plus couramment utilisés pour traiter les symptômes de la dépression. Mais certains ont plus de recherches derrière eux que d'autres.
Millepertuis. Cette plante à fleurs fait partie des compléments les mieux étudiés en tant que traitement de la dépression, mais toutes les études ne suggèrent pas d'avantages.
"Il y a eu en fait pas mal de travail sur le millepertuis au fil des ans", a déclaré le Dr Sanacora. "Mais ce n'est toujours pas...
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