De nombreuses personnes ont des gènes qui les obligent à rester éveillés tard, mais selon un rapport du New York Times, une nouvelle routine matinale peut aider à changer l'heure du coucher, ce qui facilite le fait de se réveiller tôt et d'aller travailler le soir.
Selon le rapport, rédigé par Anahad O'Connor, journaliste spécialisé dans la santé, la science et la nutrition, qui est également l'auteur de livres à succès sur la santé des consommateurs tels que "Never Bathe in a Thunderstorm" et "The Ten Things You Need to Eat", les résultats d'une étude, menée sous les auspices du gouvernement fédéral, il peut parfois être difficile de bien dormir, avec plus d'un tiers des adultes qui ne dorment pas suffisamment, défini comme un minimum de sept heures par nuit .
La bonne nouvelle est que si quelqu'un a tendance à rester éveillé tard le soir et souffre d'une mauvaise qualité de sommeil, il peut prendre certaines mesures pour devenir une personne plus matinale.
Les résultats d'études pratiques ont indiqué que la première chose à considérer est que le temps de sommeil est influencé dans une certaine mesure par les gènes, et que chaque personne a un rythme biologique personnel ou un schéma temporel, qui détermine le moment optimal pour s'endormir et se réveiller. Des études ont indiqué qu'il existe de nombreux gènes qui font que certains d'entre nous se réveillent tôt, tandis que certains ressemblent davantage à un "oiseau de nuit", et d'autres se situent quelque part entre les deux.
Une étude publiée dans Nature Communications, par exemple, a...
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