Dépoussiérer vos chaussures de course après une pause peut être intimidant. Si une blessure, une grossesse ou un horaire de travail chargé a gêné votre passion pour la course à pied, vous vous demandez peut-être si vous n'êtes pas trop en forme. Votre corps se rappellera-t-il même comment courir à un certain rythme ? Ou vos jambes seront-elles faibles et vacillantes ? Et combien de fois devez-vous marteler le trottoir ou sauter sur un tapis roulant avant de vous amuser à nouveau ?
La bonne nouvelle est que vos muscles conservent une mémoire de leur ancienne force, ce qui peut vous permettre de rebondir plus facilement que si vous partiez de zéro. Si vous avez été absent pendant seulement deux ou trois semaines, vous ne remarquerez peut-être même pas de changement significatif dans vos performances de course, surtout si vous êtes resté physiquement actif pendant votre temps libre.
Si cela fait plus longtemps, vous ne voudrez peut-être pas vous précipiter sur des courses de plusieurs kilomètres. Mélangez la course à pied et la marche, prenez le temps de renforcer les muscles inutilisés et utilisez quelques astuces pour vous motiver et vous récompenser.
Cela peut prendre environ deux mois pour qu'un nouveau comportement devienne automatique. Une fois que c'est fait, cela devient également moins éprouvant. Mais jusq...
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