Faire 75 minutes d'exercice par semaine réduit le risque de dépression

Luke Andrews - DailyMail - 25/04
Des scientifiques de l'Université de Cambridge, en Angleterre, qui ont fait la recherche, ont déclaré que l'exercice pouvait aider à soulager la dépression grâce à la libération d'endorphines dans le cerveau, la substance chimique du bien-être.

Marcher à un rythme soutenu pendant seulement 75 minutes par semaine pourrait réduire votre risque de dépression, selon une nouvelle étude.

L'Organisation mondiale de la santé recommande à chacun de faire de l'exercice pendant au moins deux heures et demie tous les sept jours.

Mais des chercheurs de l'Université de Cambridge, en Angleterre, ont découvert que les adultes qui en recevaient deux fois moins étaient un cinquième moins susceptibles de souffrir de dépression, tandis que ceux qui en faisaient à plein temps avaient un risque réduit de 25%.

Les scientifiques ont déclaré que cela suggère que même une petite quantité d'exercice pourrait avoir un «avantage substantiel» pour la santé mentale de quelqu'un.

L'exercice peut aider à lutter contre la dépression car il déclenche la libération d'endorphines - des produits chimiques de bien-être - et améliore la perception de l'image corporelle, ont-ils déclaré.

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