Vous partez en vacances d'été ? Comment manger et boire pour minimiser le décalage horaire

APNews - 25/07
Le décalage horaire menace de transformer même des vacances de rêve en une corvée. Et avec la haute saison touristique en cours, des millions de personnes pourraient être confrontées à cette situation désorientante.

Le décalage horaire menace de transformer même des vacances de rêve en une corvée.

Et alors que la haute saison des voyages est en cours, des millions de personnes pourraient être confrontées à cette condition désorientante, qui peut provoquer des troubles du sommeil, une fatigue diurne, des maux de tête et de désagréables symptômes gastro-intestinaux.

Mais vous pouvez minimiser les effets du décalage horaire, et pas seulement en ajustant votre horaire veille-sommeil. Quoi et comment vous mangez et buvez peut également faire la différence.

Le décalage horaire se produit lorsque l’horloge biologique de votre corps n’est pas synchronisée avec le fuseau horaire dans lequel vous vous trouvez. Habituellement, les signaux environnementaux tels que les levers et couchers de soleil aident à régler votre horloge interne. Mais lorsque vous traversez des fuseaux horaires, votre corps peut mettre quelques jours à s’adapter.

"J'ai personnellement subi un décalage ...
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