Une personne sait tomber habilement dans des états extrêmes ; nous avons l'habitude de les diviser en bons et en mauvais. Mais en biologie il n’y a rien d’inutile ! Pour une raison quelconque, la peur, l'amour, l'avidité, le courage, le chagrin, la douleur physique, le plaisir ont été inventés... Cette collection est dédiée aux sentiments forts et à la manière dont ils nous contrôlent. Ou nous les utilisons, si nous sommes assez intelligents (des astuces spécifiques seront données dans le texte).
Nous avons déjà publié une série de publications sur les conditions humaines extrêmes. Aujourd'hui, nous allons rassembler ces textes dans un manuel de formation pratique et fascinant avec des images. N'essayez pas de tout maîtriser d'un coup. Selon les circonstances, cliquez dans la table des matières sur le sentiment qui vous concerne le plus à ce moment-là.
Nous avons l'habitude de raisonner ainsi : la peur est un fusible naturel qui nous protège des dangers et de nous-mêmes. Pour certains, le fusible de ce « fusible » est épais et durable, pour d'autres, il grille sous de faibles charges. Les premiers aiment les sports extrêmes et peuvent agir efficacement dans les moments de danger, les seconds sont très prudents et capables de trembler (mais aussi de survivre, peut-être mieux).
En fait, il s’agit d’un système de croyance plutôt primitif, « en noir et blanc ». Tout est un peu plus intéressant. La psychothérapeute Tatyana Morozova nous aidera à comprendre les sentiments forts et à apprendre à les gérer.
- Qu'est-ce que la peur ?
- Il s'agit d'un mécanisme de protection qui aide l'espèce à survivre, nous avertit des dangers - réels ou imaginaires. Ce mécanisme est activé inconsciemment et son fonctionnement dépend des caractéristiques individuelles de la personne.
— Pourquoi, en cas de danger, l'un se mobilise et commence à agir efficacement, tandis que l'autre, par exemple, tombe dans la stupeur ?
- Notre cerveau reptilien - sa partie ancienne responsable de la « pensée rapide », des actions de base comme « manger », « fuir », « se reproduire » - est le premier à réagir au danger. Il la remarqua et déclencha des réactions corporelles élémentaires. On comprend qu'une personne ait peur des manifestations extérieures : un cri, des pupilles dilatées, un regard figé ou, à l'inverse, un regard qui court, les poings serrés, la personne elle-même se rétrécit, essayant de prendre le moins de place possible. En général, l'image est un manuel. Le pouls s'accélère, la transpiration augmente, des nausées, des frissons peuvent survenir, les cheveux se dressent et parfois il y a une envie de courir et de se cacher.
Ce sont toutes des réactions automatiques sur lesquelles vous ne pouvez pas influencer. Et puis votre comportement dépend du développement de votre néocortex, le « nouveau cortex » - la partie du cerveau responsable des actions et des réactions plus complexes, de la « pensée lente ». En gros, ce qui distingue les humains des animaux.
— Au fait, pourquoi a-t-on l'habitude de crier et de trembler quand on a peur ?
- Eh bien, pas seulement ça. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire. On pense qu'en libérant une émotion vers l'extérieur - sous la forme du même tremblement ou cri, nous réduisons la « pression interne » de cette émotion. Donc si la personne crie ou tremble, c'est normal. Peut-être que cela l'aidera à faire face à ses sentiments.
— Est-il possible de modérer d'une manière ou d'une autre votre sentiment de peur ?
- Pour quoi?
- Pour agir plus efficacement en cas de danger !
"C'est pourquoi il est important de développer un "cerveau lent", une conscience et des capacités d'autorégulation. En fait, c'est ce qui se passe dans le cabinet d'un psychothérapeute. Le yoga et la méditation vous aideront également... Vous aurez toujours peur en cas de danger réel, mais vous comprendrez mieux quoi faire. On peut dire ceci : plus une personne est intelligente, moins elle est lâche. Elle comprend simplement ce qui lui arrive et est capable de se contrôler. Cela vous aide à prendre le contrôle de votre peur et survivre.
"Alors qu'est-ce que la lâcheté ?"
"Je pense que c'est l'incapacité à contrôler la peur." Comme nous nous en souvenons de la littérature, tout le monde a peur, la différence réside dans la façon dont vous vous comportez. Bien entendu, la lâcheté n’est pas un paramètre absolu ; tout le monde est « lâche » à un degré ou à un autre. Une personne qui se contrôle bien dans une situation peut être moins efficace dans une autre.
Il ne faut pas oublier les caractéristiques du tempérament et du système nerveux. Il y a des gens qui se sentent physiologiquement plus forts ou plus rapides – techniquement, ils peuvent réagir plus activement au danger. Dans le même temps, il est nécessaire de séparer les sentiments et les comportements. Oui, une personne peut éprouver une peur plus forte que quelqu'un qui se sent moins intensément et « rapidement », mais qui ne se comporte pas de manière lâche.
— J'ai observé une fois le développement de la panique de nulle part. Le câblage des portes du trolleybus a commencé à fumer sur le quai avant. Absolument rien de grave, mais une dame devant a eu peur et s'est mise à pleurer doucement. Quelques secondes plus tard, ils la soutenaient plus fort au milieu de la cabine, après encore dix secondes sur la plate-forme arrière, ils criaient déjà « Nous sommes en feu ! » et a enfoncé la porte. Pour être honnête, j'ai failli succomber à l'ambiance générale, mais le conducteur a ouvert le panneau et éteint le câblage avec un chiffon. C'était très instructif ! Besoin d'instructions.
— Chacun a un niveau de stress individuel optimal auquel les ressources internes sont mobilisées pour résoudre un problème. La peur est un signal envoyé aux glandes surrénales pour qu'elles se mobilisent et produisent « l'hormone du stress » - le cortisol. De toute évidence, cette condition est associée à des histoires sur la façon dont une personne soulève des objets très lourds, saute par-dessus des obstacles de plusieurs mètres et court vite.
Si le niveau est dépassé, vous perdez votre sang-froid. C’est déjà une recette pour la panique. Vous avez probablement entendu le sifflement dégoûtant qui se produit en raison de l'amplification sans fin du son lorsque vous rapprochez le microphone du haut-parleur. C’est à peu près ainsi que fonctionne la panique. Une personne peut avoir peur non seulement du danger lui-même, mais aussi de sa réaction primaire : mains tremblantes, claquements de dents et autres manifestations physiologiques. Il a peur, la résonance s'intensifie - c'est ainsi que nous paniquons dans les « limites » d'une seule personne. Il est clair que cela ne permet en aucun cas d’échapper à la menace.
Ce qu'il faut faire? Le plus simple est de respirer profondément et de se concentrer sur ce processus. Se laver à l’eau froide, à l’air froid et faire de l’exercice physique vous aidera à reprendre vos esprits. Si vous êtes à proximité d’une personne paniquée, la seule façon de l’aider est de votre présence calme. Et le fait que vous-même ne vous connectez pas à cette résonance. Vous pouvez essayer un câlin, cela dépend beaucoup de la situation.
"Calme-toi!" ça ne marche pas ici.
S’il y a d’autres personnes à proximité, elles peuvent déclencher une réaction en chaîne. Il est extrêmement difficile d’influencer une masse paniquée ; Je ne donnerai pas de tels conseils. Restez à l'écart si vous le pouvez.
Si possible, essayez de distraire et de parler à la personne qui, selon vo...
[Courte citation de 8% de l'article original]