S’il y a quelque chose de plus inconfortable que de supporter une vague de chaleur en Grande-Bretagne, c’est bien de dormir pendant une telle vague.
Mais les nuits chaudes ne feront que devenir plus fréquentes si la crise climatique poursuit sa longue marche. Alors que les Britanniques sont déjà habitués à un mauvais sommeil – l’adulte moyen ne bénéficiant que de trois jours par semaine de bon sommeil, selon la Mental Health Foundation – la chaleur n’aide pas. Le Dr Allie Hare, consultante en médecine du sommeil et co-présidente de la British Sleep Society, déclare : " Avoir trop chaud pendant le sommeil peut réduire considérablement la qualité et la durée du sommeil. En particulier, cela peut réduire le sommeil lent (profond), la phase du sommeil qui nous aide à nous réveiller reposés. "
L'organisme Sleep Charity propose ces conseils sur son site Internet : « La température idéale d'une chambre se situe entre 16 et 18 °C… Des températures supérieures à 24 °C sont susceptibles de provoquer de l'agitation, tandis qu'une chambre froide d'environ 12 °C rendra difficile l'abandon. »
Mais tout espoir n’est pas perdu pour ceux qui veulent vaincre la canicule dans leur sommeil. "Votre cerveau est très intelligent en matière de sommeil", dit Hare, "et il finira par veiller à ce que vous le fassiez, même s'il reste chaud la nuit."
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