« Protège le cœur et augmente la force musculaire »... 7 aliments à consommer dès la cinquantaine

MSN - 30/06
En vieillissant, une alimentation saine est une nécessité et non une option. En effet, le métabolisme ralentit, les muscles et les os s’affaiblissent et le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires augmente. Une étude réalisée en 2025 dans la revue universitaire internationale Nature Medicine a également confirmé que les personnes qui suivent systématiquement un régime alimentaire centré sur les aliments à base de plantes tels que les fruits, les légumes et les noix sont plus susceptibles de vivre une vieillesse en bonne santé. En conséquence, l’Association américaine des personnes retraitées (AARP) a introduit sept superaliments qui sont bons pour les adultes de plus de 50 ans à consommer fréquemment. ▶Baies = Les baies sont riches en fibres alimentaires, en vitamine C, en ingrédients anti-inflammatoires et en flavonoïdes antioxydants. Un responsable de l’Académie américaine de nutrition et de diététique a déclaré : « Les fibres alimentaires maintiennent la santé intestinale et aident à gérer le poids » et « elles réduisent le risque de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer ». Les baies représentatives comprennent les myrtilles et les baies d'açaï. ▶Légumes à feuilles vert foncé=Légumes à feuilles vert foncé...

En vieillissant, une alimentation saine est une nécessité et non une option. En effet, le métabolisme ralentit, les muscles et les os s’affaiblissent et le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires augmente. Une étude réalisée en 2025 dans la revue universitaire internationale Nature Medicine a également confirmé que les personnes qui suivent systématiquement un régime alimentaire centré sur les aliments à...
[Courte citation de 8% de l'article original]