Nos corps sont des machines incroyables, mais nous pouvons tenir la mécanique pour acquise jusqu'à ce que quelque chose se passe mal. Comment pouvons-nous maintenir des articulations saines tout au long de la vie et éviter la chirurgie ? Ici, rhumatologues et chirurgiens orthopédistes donnent leurs conseils…
Déplacez-vous le plus possible
Selon les médecins-chefs du Royaume-Uni, nous devrions tous faire 150 minutes d’exercice d’intensité modérée (comme la marche rapide ou le vélo) par semaine, ou 75 minutes d’activité vigoureuse (comme la course à pied). Cependant, selon le professeur Scarlett McNally, chirurgien orthopédiste consultant au East Sussex Healthcare NHS trust, environ 27 % des adultes en Angleterre "font moins de 30 minutes par semaine d'exercice qui les essouffle. Si vous pouvez augmenter ce chiffre juste un peu, cela entraînera d'énormes gains de santé".
L'arthrite – douleurs et raideurs articulaires – est susceptible de diminuer à mesure que la pratique du sport et de l'exercice augmente, explique le professeur Alister Hart, chirurgien orthopédiste à l'University College de Londres. «Il y a évidemment des réserves», dit-il, soulignant que certaines blessures liées au football et au ski peuvent augmenter le risque d'arthrite, par exemple. "Mais à l'échelle de la population, plus nous pratiquons de sport, d'activité et d'exercice, moins l'arthrite devrait survenir."
McNally souligne que « le changement est vraiment difficile pour les gens », surtout s’ils éprouvent déjà des problèmes au niveau de leurs articulations. L'arthrose – le type d'arthrite le plus courant, qui survient lorsque le cartilage protecteur autour des os se brise – n'est plus qualifiée d'« usure », ajoute-t-elle, « car les articulations se portent mieux si vous les utilisez. Restez actif et développez vos muscles ». Grâce à cela, vous pouvez « les garder forts et cela peut réduire la douleur de les faire bouger ».
"Lorsque les patients ressentent beaucoup de douleurs dans les articulations, les muscles ou les tendons, l'exercice peut être une chose effrayante, car cela pourrait aggraver la douleur", explique le Dr Elizabeth MacPhie, rhumatologue consultante à Preston. « Nous devons aider les patients à comprendre comment...
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