La Saint-Valentin incite beaucoup d'entre nous à envoyer des messages d'amour aux personnes spéciales dans nos vies. Mais je voudrais proposer une nouvelle tradition. Pourquoi ne pas profiter de cette journée pour commencer à être plus gentil avec nous-mêmes ?
Être gentil avec soi-même, en particulier lors d'un revers personnel ou d'une expérience stressante, est connu des psychologues sous le nom d'auto-compassion. C'est un concept simple - traitez-vous aussi bien que vous traiteriez un ami qui a besoin de soutien - mais c'est un concept que la plupart des gens trouvent extrêmement difficile à adopter.
"Nous avons tendance à donner de la compassion aux autres beaucoup plus facilement qu'à nous-mêmes", déclare Kristin Neff, l'une des principales chercheuses du domaine et professeure de développement humain et de culture à l'Université du Texas à Austin. « La bonne nouvelle, c'est que cela s'apprend. C'est une compétence que tout le monde peut cultiver. »
L'auto-compassion est enracinée dans des siècles de tradition bouddhiste, mais ce n'est qu'au cours de la dernière décennie que des chercheurs, dirigés par le Dr Neff, ont soumis le concept à un examen empirique. De nombreuses études ont montré que l'auto-compassion est fortement liée au bien-être général. Pratiquer l'autocompassion peut réduire la dépression, le stress, l'anxiété de performance et l'insatisfaction corporelle. Cela peut entraîner une augmentation du bonheur, de la confiance en soi et même de la fonction immunitaire.
Malgré les preuves que l'auto-compassion peut être bonne pour nous, beaucoup de gens y résistent.
"L'une des raisons pour lesquelles l'auto-compassion est difficile...
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