Prendre de la mélatonine au mauvais moment peut provoquer un décalage horaire artificiel — l'effet méconnu que personne ne vous dit

Des millions de personnes prennent de la mélatonine en pensant que c’est parfaitement inoffensif — après tout, c’est une hormone que le corps produit lui-même. Mais les experts alertent : les doses vendues en pharmacie dépassent parfois 30 fois la production naturelle nocturne, les étiquettes sont souvent inexactes, et un effet méconnu peut provoquer un décalage horaire artificiel sans jamais quitter son domicile.

Ce que vous allez apprendre

• Pourquoi la dose de mélatonine que vous prenez est probablement bien trop élevée — et ce que ça fait à votre horloge biologique
• Pourquoi les étiquettes des suppléments de mélatonine peuvent indiquer des concentrations allant de 74 % à 347 % de la dose réelle
• Ce que les scientifiques pensent vraiment de la mélatonine chez les enfants — et pourquoi les données manquent

Vous produisez 0,3 mg par nuit — et vous en prenez jusqu’à 10

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau en réponse à l’obscurité. Elle signale à l’organisme qu’il est temps de dormir — sans provoquer de somnolence forte, mais en préparant progressivement le corps au repos.

Un adulte en produit naturellement environ 0,3 milligramme par nuit.

Les suppléments vendus en pharmacie dosent généralement entre 1 et 10 milligrammes. Soit ent...
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