Avez-vous l'impression de perdre du muscle ? Voici les étapes pour le restaurer et augmenter sa solidité

محمد صلاح - Aljazeera - 26/04
La perte croissante de masse musculaire à l'échelle mondiale, en particulier chez les personnes âgées et les utilisateurs de médicaments amaigrissants, augmente le risque de chutes et de fractures, soulignant la nécessité d'évaluer la santé musculaire et de l'améliorer grâce à un mode de vie et une alimentation appropriés.

La perte progressive de la force musculaire est devenue un problème qui préoccupe le monde. Les muscles sont essentiels à une bonne santé et leur faiblesse entraîne des problèmes de santé, dont le plus important est le risque accru de chutes et de fractures. Surtout pour deux catégories de personnes :

  • Les personnes qui vieillissent sans un mode de vie actif et nutritif.
  • Ceux qui suivent des régimes amaigrissants basés sur des médicaments, en raison des effets secondaires qu'ils provoquent, notamment une diminution notable de la masse musculaire, et parce que ceux qui les prennent réduisent la quantité de nourriture et de protéines, éléments essentiels au maintien de la force musculaire. D'après le magazine américain "Time".
Les hommes perdent entre 3 et 5 % de leur masse musculaire chaque décennie de leur vie (Vrebeke)

Il est donc important de savoir comment évaluer la santé de nos muscles et comment les renforcer. Vous trouverez ci-dessous des conseils d’experts pour entretenir vos muscles.

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Comment savoir que vous perdez du muscle ?

En plus des tests habituels pour évaluer vos muscles, allant des tests de démarche et de force de préhension aux examen...
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