Le plan simple d’exercices et de régime pour lutter contre les selles douloureuses

Je dois toujours faire des efforts quand je vais aux toilettes, ce qui fait mal. Que puis-je faire pour arrêter cela ?

Le Dr Ellie répond : C'est un symptôme classique de la constipation et survient généralement lorsque les selles sont trop difficiles à évacuer facilement.

Dans des circonstances normales, aller aux toilettes ne devrait pas demander beaucoup d’efforts et il ne devrait certainement y avoir aucune gêne, car faire des efforts peut également entraîner d’autres problèmes de santé douloureux.

Cela inclut les hémorroïdes, appelées hémorroïdes, qui entraînent un gonflement des veines dans le rectum et autour de l'anus, ainsi que des déchirures cutanées appelées fissures.

Une mauvaise alimentation est l’une des principales causes de constipation. Les adultes doivent manger au moins 30 g de fibres par jour pour faciliter le transit intestinal, que l'on trouve dans les légumes-racines, certains fruits, noix, graines, légumineuses et légumineuses.

Il est conseillé aux personnes souffrant de constipation d’augmenter leur consommation de fibres et, généralement, après quelques semaines, cela peut faire une différence.

Un supplément de fibres, tel que Fybogel, peut également aider....
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