Les suppléments d'électrolytes sont partout. Qui en profite et quand ?

NASHVILLE, Tennessee (AP) — Les réseaux sociaux regorgent d'influenceurs évaluant les suppléments d'électrolytes ou expliquant même à leurs abonnés comment fabriquer les leurs. Mais les experts affirment que bon nombre des allégations concernant les bienfaits de ces boissons pour la santé doivent être prises avec des pincettes.

Les électrolytes sont des substances chargées électriquement qui aident à réguler les réactions chimiques dans le corps. Dans le contexte de l'hydratation, ils équilibrent les niveaux de liquide à l'intérieur et à l'extérieur des cellules, a déclaré Julia Zumpano, diététiste à la Cleveland Clinic.

Nous perdons certains électrolytes par la sueur, principalement du chlorure de sodium, contenu dans le sel de table. Boire trop d’eau claire lorsque vous transpirez beaucoup peut diluer encore plus le sel dans votre corps, ce qui déséquilibrera les choses. Les boissons et poudres électrolytiques sont destinées à hydrater et à remplacer le sel perdu. Ils contiennent souvent d’autres électrolytes comme le potassium et le magnésium. Beaucoup contiennent également une certaine forme de sucre.

En général, les reins d’une personne en bonne santé font un excellent travail pour maintenir l’équilibre de nos électrolytes. Les extras sortent simplement dans votre urine, a déclaré Hunter Huston, néphrologue à l'Univer...
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