Comment arrêter votre dépendance aux smartphones, guidé par la science

Arrêter la dépendance aux smartphones est bon pour la santé mentale et physique. Mais comment faire ? Voici quelques-unes des meilleures méthodes fondées sur la science.

Nous passons 4 heures et 37 minutes sur notre téléphone chaque jour, le vérifiant environ 58 fois en moyenne. On aime se dire que c'est pour socialiser, pour le travail ou pour lire l'actualité. Mais la plupart d’entre nous sont dépendants et nous le savons.

Vous pouvez tester si vous êtes sur l’échelle de dépendance aux smartphones ici.

Quelle est l’ampleur de la dépendance aux smartphones ? Les études les unes après les autres confirment que les gens deviennent de plus en plus dépendants des smartphones, dans tous les pays testés et à tout âge.

Aux États-Unis, par exemple, près de 57 % des personnes interrogées dans une enquête récente ont admis être dépendantes de leur téléphone.

"Il est prouvé que l'utilisation problématique des smartphones a un impact négatif sur la vie de nombreuses personnes. Il existe des associations entre l'utilisation problématique des smartphones et les symptômes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété", a déclaré Zaheer Hussain, spécialiste des sciences sociales à l'université de Nottingham Trent, au Royaume-Uni.

Les gens en on...
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