5 habitudes qui aident les personnes de 90 ans à rester aussi alertes que celles de 20 ans

Le désir d’une vieillesse claire à 80, 90 ou 100 ans est toujours un objectif commun à chaque personne. Au lieu de supposer que cela est entièrement dû aux gènes, la science a prouvé que le mode de vie est la clé pour contrôler la vitesse de vieillissement du corps. L'année dernière, des experts ont « décodé » les habitudes magiques du groupe des Super-agers, des personnes qui, malgré leurs plus de 80 ans, possèdent toujours l'intelligence aiguisée des jeunes. Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour vous aider à « remonter » le temps afin de maintenir une vie longue et en bonne santé.

Bien choisir sa nourriture

Mme Marion Nestle, une experte en nutrition de 89 ans aux États-Unis, estime que le secret de sa longévité réside dans le célèbre « mantra » de Michael Pollan : « Mangez de la vraie nourriture, ne mangez pas trop et donnez la priorité aux plantes ».

Dans une conversation avec l'écrivain spécialisé en nutrition Anahad O'Connor, professeur émérite à l'Université de New York, explique la vraie nourriture comme « des aliments non transformés ou transformés le moins possible, et non des aliments ultra-transformés ». "Je pense que suivre cela suffit. Cela ne veut pas dire que je mange parfaitement. Je suis omnivore, je mange de tout. Mais je mange très peu, en partie parce que le métabolisme ralentit avec l'âge et que maintenant mon corps ne consomme plus trop d'énergie"...
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