DR ELLIE : Existe-t-il des aliments qui peuvent abaisser mon hypertension ?

On m’a dit que je souffrais d’hypertension mais je ne veux pas prendre de comprimés. Existe-t-il des aliments qui peuvent aider à le réduire ?

Il est important de recevoir un diagnostic d’hypertension artérielle, car c’est l’un des principaux facteurs de risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

L'hypertension artérielle est définie comme une valeur maximale supérieure à 140 et une valeur inférieure supérieure à 90. Les médecins souhaitent normalement consulter plusieurs mesures, souvent depuis leur domicile, pour exclure les pics temporaires causés par l'anxiété, le stress ou le « syndrome de la blouse blanche » en milieu clinique.

Abaisser la tension artérielle sans médicaments est un objectif raisonnable. En fait, les changements de mode de vie constituent la recommandation de première intention.

Le sel est le facteur le plus important à prendre en compte. L'excès de sodium augmente la tension artérielle et provient en grande partie d'aliments transformés tels que les plats cuisinés, le pain et les collations. Vérifiez attentivement les étiquettes des aliments et évitez d’ajouter du sel supplémentaire.

L'alcool peut également augmenter la tension artérielle, en particulier lorsqu'il est consommé régulièrement, tandis que la caféine peut provoquer des augmentations à court terme. Parallèlement, une alimentation généralement saine et une activité physique régulière peuvent aider. En cas de surpoids, même une petite perte de poids peut entraîner des améliorations mesurables.

Les fruits et légumes jouent un rôle clé. Les régimes riches en al...
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