Jeûne dopaminergique : comment arrêter en fonction de plaisirs rapides

Le terme « jeûne dopaminergique » est apparu en 2016, lorsque l’utilisateur de Reddit Greg Kamphuis a lancé le « défi dopaminergique ». Il a suggéré que les gens arrêtent de regarder la télévision, de consommer du sucre, de l'alcool, des gras trans, de la nicotine et de la caféine pendant 40 jours, et soient également plus attentifs à leur alimentation, à leur consommation de contenu numérique et à leurs achats.

Cependant, le concept n’a pas suscité une grande attention à l’époque. Il a été popularisé par le psychiatre Cameron Cepa. En 2019, il a publié un guide sur le jeûne dopaminergique, qu'il a décrit comme « la pratique consistant à renoncer au plaisir (par exemple, la musique, le sucre, le sexe, les médias sociaux) pendant une période de temps spécifique ». Sepa estime que nous pouvons ainsi réduire la production de dopamine, qui atteint des niveaux prohibitifs en raison de l'abondance de stimuli externes.

La tendance a été rapidement reprise par les passionnés de biohacking de la Silicon Valley. Par exemple, le jeune entrepreneur James Sinka essaie de se protéger autant que possible de divers types d'irritants. "Je m'abstiens d'établir un contact visuel prolongé parce que cela m'excite. J'évite les rues animées parce qu'elles m'ennuient. "Je lutte constamment contre le désir irrésistible de manger plus de plats délicieux", a-t-il déclaré au New York Times.

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