Le 21 décembre est célébrée la Journée mondiale de la méditation. Selon la clinique Mayo, « consacrer ne serait-ce que quelques minutes à la méditation peut vous aider à retrouver le calme et la paix intérieure ».
Entre-temps, de l'Organisation des Nations Unies (ONU), ils ont révélé qu'il s'agit d'une pratique ancienne "qui consiste à concentrer toute notre attention sur le moment présent. Enracinée dans les traditions religieuses, yogiques et laïques de différentes cultures, la méditation est pratiquée depuis des milliers d'années. Aujourd'hui, elle s'est répandue dans le monde entier, au-delà de ses origines spirituelles, pour devenir un outil universel pour le bien-être personnel et la santé mentale".
Le Dr Claudio Waisburg, neurologue, neuroscientifique et directeur de l'Institut Soma (MN 98128) a expliqué à Infobae que les effets de la méditation sont plus cohérents au niveau mental et émotionnel.
"Il réduit le stress perçu, améliore l'anxiété et les symptômes dépressifs dans une mesure faible à modérée selon les revues et méta-analyses. Il favorise également la régulation émotionnelle, la tolérance à l'inconfort et la réduction de la rumination", a déclaré le neurologue.
Concernant les bienfaits physiques, il a souligné que la méditation peut « contribuer à abaisser la tension artérielle dans certaines populations, même si elle ne remplace pas le traitement, elle ne fait que le compléter. Elle peut également aider à soulager la douleur chronique dans certains cas, avec des preuves mitigées, et est considérée comme utile comme complément », a souligné le médecin.
La science a montré dans des études que la méditation aide à améliorer la fonction cognitive et même à augmenter la matière grise du cerveau ; Cela peut également réduire le stress et le risque de maladies cardiovasculaires.