5 aliments que vous devriez manger moins après 50 ans, selon les diététistes

MSN - 23/11
Réduire ces aliments quotidiens peut vous aider à vous sentir plus fort, plus vif et en meilleure santé à 50 ans.

Réduire ces aliments quotidiens peut vous aider à vous sentir plus fort, plus vif et en meilleure santé à 50 ans.

Évalué par la diététiste Maria Laura Haddad-Garcia

Points clés

  • Avoir 50 ans est le moment idéal pour commencer à faire des choix alimentaires plus sains pour soutenir le vieillissement.
  • Bien qu’aucun aliment ne soit totalement interdit, conservez les aliments frits, sucrés, salés et raffinés comme friandises occasionnelles.
  • Manger plus de fibres, de protéines maigres, de graisses saines et de produits colorés peut favoriser un vieillissement en bonne santé.

Donner la priorité à votre santé est important à tout âge, mais si vous avez mis les habitudes saines de côté, avoir 50 ans peut être le coup de pouce dont vous avez besoin pour commencer à apporter des changements durables. Même si vous ne vous sentez peut-être pas si différent de ce que vous ressentiez dans la quarantaine, des changements subtils dans votre corps se profilent souvent à l’horizon. "Il s'avère que nous ne vieillissons pas lentement et régulièrement, nous vieillissons par à-coups. Cela vous semblera familier dès l'adolescence, mais c'est également vrai vers 50 ans", explique Maggie Moon, M.S., RD.

Parallèlement aux signes physiques du vieillissement, comme les cheveux gris ou les nouvelles rides, vos besoins en nutriments évoluent également, ce qui rend une alimentation équilibrée plus importante que jamais. "Les aliments les plus associés au vieillissement en bonne santé aux États-Unis sont les fruits, les légumes, les céréales complètes, les graisses insaturées, les noix, les haricots et le...
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