Qu'arrive-t-il à votre tension artérielle lorsque vous ne dormez pas 8 heures

Ne pas dormir suffisamment fait plus que vous fatiguer. Voici comment des nuits courtes peuvent augmenter discrètement votre tension artérielle, et ce que les experts disent aider.

Points clés

• Un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur votre tension artérielle en raison de ce qui se passe dans votre corps lorsque vous n’en avez pas assez.
• Le manque de sommeil peut augmenter le stress, l’inflammation et la rétention d’eau et perturber votre corps.
• Pour dormir davantage, limitez la caféine, dînez tôt et créez une routine de coucher calme.

Vous savez probablement déjà que dormir suffisamment vous aide à vous sentir reposé et concentré. Mais ces sept à huit heures chaque nuit donnent également à votre système cardiovasculaire le temps de récupérer. Pendant le sommeil profond, votre fréquence cardiaque ralentit et votre tension artérielle baisse naturellement, ce qui donne à vos vaisseaux sanguins une pause dans la charge de travail de la journée.

Lorsque vous dormez régulièrement moins que la quantité recommandée (environ sept à neuf heures pour la plupart des adultes), cette période de récupération est raccourcie. Au fil du temps, votre corps reste dans un mode « activé » de faible intensité, avec des hormones de stress et une fréquence cardiaque plus élevées qu’elles ne le devraient. «Le sommeil est l'un des plus puissants régulateurs de la tension artérielle du corps», déclare Serena Pratt, M.S., RD, diététiste spécialisée dans la santé cardiométabolique...
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