Mon fils Daniel se votoule, mais pour moi, cette douche quotidienne - ou plutôt, le souffle de 40 secondes d'eau froide pure à la fin - est quelque chose que j'ai plutôt peur.
Bien sûr, l'inconfort est momentané et je me sens ensuite alerte et prêt pour la journée.
C'est l'une des dix choses vraiment simples, toutes basées sur une bonne science - j'ai incorporé ma routine quotidienne pour mon bien-être physique et mental.
Ils correspondent également à l'approche intelligente, une technique prouvée pour vous aider à vous tenir aux buts.
Pour tester votre support de balance sur une jambe: vous devriez pouvoir faire plus de 30 secondes avec vos yeux ouverts et au moins huit secondes avec eux fermés. Pour améliorer votre solde, essayez Tai Chi - ou de rester sur une jambe se brosser les dents, ce que je fais
Smart signifie:
SPÉCIFIQUE - Par exemple, vous donner l'objectif de non seulement «aller faire une promenade», mais «aller faire une promenade le matin à plus de 100 pas une minute».
Mesurable - Définissez une cible, telle que: 'Ayez une douche froide et y restez pendant au moins 30 secondes.
Réalisable - Vous êtes plus susceptible de rester à une résolution pour "manger cinq par jour" que "apprendre à jouer du piano".
Pertinent - L'apprentissage de la danse est susceptible d'être plus pertinent pour la plupart d'entre nous que d'apprendre une langue obscure.
En temps opportun - La formation du marathon implique un engagement de temps énorme; Quelque chose comme pratiquer debout sur une jambe (voir ci-dessous!) Ne le fait pas.
Idéalement, les choses que vous vous engagez à s'adapteront facilement à votre vie - il n'y a rien de plus ...
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